Durante siglos las personas utilizan la meditación para conseguir la paz interior. Las principales religiones del mundo como el hinduismo la utilizan para alcanzar la iluminación espiritual. Pero que es realmente, meditar .
La palabra Meditar se define como pensar y considerar un asunto con atención y detenimiento para estudiarlo, comprenderlo bien, formarse una opinión sobre ello o tomar una decisión. Hoy en día en la sociedad que vivimos tan agitada , el hombre pose una capacidad mental para analizar, discriminar, planificar y comunicarse . Tenemos nuestro cerebro todo el tiempo “prendido, no para de llevar mensajes de un lado a otro”. Mucho cuidado con esto , tenemos que aprender a “ desconectar nuestra mente “. Ya que nuestra mente nos puede abrumar , llenar de angustias y preocupaciones. A través de la meditación logramos desechar los pensamientos negativos y logramos tener paz y serenidad. Para aprender a meditar lo primero que debemos hacer es relajarnos . Luego podemos centrar nuestra atención a un objeto , una imagen o a un sonido . Cada vez que perdamos la concentración volvemos a empezar . Se puede comenzar con la práctica por 2,minutos con regularidad. Luego pasar a 5 minutos diariamente hasta llegar por lo menos a 20 minutos diarios. Para más información de nuestras clases de Hatha Yoga al 645-0597. Síguenos @yogaguaynabo.
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El yoga es el antídoto perfecto para los síntomas físicos, emocionales que genera la depresión. La depresión afecta todo el cuerpo. Al practicar yoga se está trabajando con los sistemas del cuerpo : simpático y
parasimpático del sistema nervioso autónomo . Una persona con depresión tiene un desbalance en estos dos sistemas del cuerpo, esto impacta la manera como nos sentimos, nos comportamos y lo que pensamos. A través de la clase de yoga se practican asanas o posturas , técnicas de relajación y respiración que nos ayudan a equilibrar el sistema nervioso. La postura en la foto es llamada la media torsión espinal o Ardha matsyendrasana , la cual estimula al sistema nervioso.Paragraph. Haz clic aquí para editar. El yoga es una buena alternativa para las personas que sufren de esclerosis múltiple , según la Universidad de Portland y Rochester. Dicha enfermedad afecta la calidad de vida de las personas. Con la práctica del yoga las personas reducen la fatiga, la debilidad muscular,la sensación de hormigueo y la falta de concentración. La clase de yoga tiene distintas partes: meditación, tensión y relajación, ejercicios de respiración , estiramientos y las posturas. A través de la meditación se reduce la ansiedad y la depresión. Con los ejercicios de respiración la persona logra reducir el dolor en su cuerpo y a relajarse y a su vez obtener más energía.
Es sumamente importante que la persona siempre consulte con su médico antes de comenzar con la clase. Paragraph. Haz clic aquí para editar. Es un tipo de yoga suave y terapéutico, basado en el Hatha Yoga y cuyo origen viene del método Iyengar, su creador fue B.K.S. Iyengar. Su objetivo es la relajación tanto física como mental. La practica de yoga restaurativo activa el sistema nervioso central parasimpático, provocando una sensación de bienestar y alivio en la recuperación de
enfermedades y de dolores crónicos. Dentro del yoga restaurativo hay 2 tipos: el pasivo y el activo. El pasivo: es aquel que se basa en posturas estáticas, en las que se permanece todo el rato sentado o tumbado. El activo incluye movimientos somáticos, es decir, suaves movimientos acompañados por un control de la respiración y una meditación. El yoga retaurativo está recomendado para todo el mundo, principalmente para gente que padece dolores físicos y psicológicos, gente que tiene problemas de ansiedad, depresión o estrés. Pero también lo practican personas sanas que buscan una sesión relajante y de descanso.Durante una clase de yoga restaurativo se utilizan múltiples accesorios: bloques, mantas, cinturones. Las clases son sesiones tranquilas y relajadas, dondese comienzan con una pequeña meditación guiada por la profesora y continua con leves movimientos para ir poco a poco calentando el cuerpo. Las posturas se mantienen durante un tiempo 5 y 15 minutos. Hay muchos tipos de yoga pero si realmente buscas un momento de desconexión y relajación ven a probar las clases de yoga restaurativa . |
Prof. Michelle Riveraautora |